als Gamer möchte man oft schnell essen, daher gibts oft nur Junk-Food.
Hier möchte ich einfache schnelle Rezepte posten welche man locker in einer Pause machen und essen kann. Obendrein sollen die Sachen noch gesund sein.
Aus Erfahrung weiß ich das die meisten wohl nicht mehr als einen Topf, Pfanne haben.
zu meiner Person:
Meine bevorzugten Spiele sind CS:S sowie WoW. Teils habe ich 42 Wochenstunden am PC verbracht und dementsprechend schlecht gegessen und getrunken. Meine Figur verwandelte sich ratzfatz in etwas unförmiges. Es hat viel zeit und Arbeit gekostet wieder auf mein Idealgewicht zu kommen. Dieses möchte ich auch halten und euch möchte ich helfen nicht in die Gaming-Fett-Falle zu tappen.
Kalorienzählen oder Kilojoule zählen war nicht meine Lieblingsaufgabe, doch musste es sein. Sport? Dafür hatte ich neben dem zoggen keine Zeit oder besser ich wollte sie mir nicht nehmen. So hab ich in der Arbeit kleine Übungen gemacht welche nicht allzu blöd aussehen aber wirken.
Dies sind nur meine Efahrungen wie ich wieder dünner geworden bin. Ich bin keine Expertin oder gelernte Ernährungsberaterin und daher sind die Tipps unter Vorbehalt.
Zuerst solltet ihr euren BMI errechnen:
BMI? Was will die von mir? Wikipedia hilft ;D
anhand der Tabelle seht ihr nun wies um euch steht und wieviel zeit/Kraft ihr investieren solltet:
< 16 Starkes Untergewicht
16 – 17 Mäßiges Untergewicht
ist das euer Ergebnis? Sicher nicht verrechnet? Dann habt ihr Glück und braucht den Blog nicht -> Esst mehr!!
17 – 18,5 Leichtes Untergewicht
18,5 – 25 Normalgewicht
Das ist OK, ihr habt euer Idealgewicht oder seid ein bissi drunter. Gewicht halten!
25 – 30 Präadipositas
30 – 35 Adipositas Grad I
35 – 40 Adipositas Grad II
Tjo, nicht so gut. Gute Ernährung und Sport sind erforderlich.
≥ 40 Adipositas Grad III
Such einen Fachmenschen auf.
